Hitze- und Sonnenschutz im Alter
Der Klimawandel führt zu steigenden Temperaturen, häufigeren Hitzetagen und Tropennächten. Insbesondere ältere und pflegebedürftige Menschen sind stark betroffen, da körperliche Veränderungen, Vorerkrankungen und die Einnahme von Medikamenten sie anfälliger für Hitzewellen macht.
Verhältnispräventive Maßnahmen zur Vorbeugung hitzebedingter gesundheitlicher Folgen sind hier von großer Bedeutung. Einfache Maßnahmen wie das Tragen leichter Kleidung, leichte Mahlzeiten und ausreichende Flüssigkeitszufuhr dazu beitragen, ältere Menschen vor Überhitzung zu schützen. Auch die Aufbewahrung von Medikamenten und eventuelle Anpassungen des Medikationsplans sollten mit den betreuenden Ärzten abgestimmt werden.
Warum Hitze für ältere Menschen besonders riskant ist?
Im Alter reagiert der Körper weniger effektiv auf Hitze: Das Durstgefühl nimmt ab, die Haut kühlt schlechter und viele ältere Menschen trinken zu wenig. Medikamente und Vorerkrankungen können die Belastung zusätzlich erhöhen. Besonders gefährdet sind Menschen mit Demenz oder eingeschränkter Mobilität.
Tipps für Ihren Alltag bei Hitze
- Informieren Sie sich über kommende Hitzewelle
- zum Beispiel über den Deutschen Wetterdienst DWD Wetter-Warn-Seite mit Fokus Karlsruhe
- Körperliche Belastung reduzieren:
- Verlegen Sie Aktivitäten im Freien möglichst in die frühen Morgen- oder späten Abendstunden zum Beipiel notwendige Arztbesuche und Besorgungen
- Meiden Sie direkte Sonne und suchen Sie schattige, kühle Orte auf.
- Beispiel: Stadtplan für heiße Tage - (Karlsruhe Stadt)
- Wenn es draußen heiß ist, halten Sie Ihre Wohnung kühl durch:
- In den frühen Morgenstunden Ihre Wohnung querlüften.
- Ihre Wohnung mit Jalousien oder Vorhängen abschatten.
- Geeignete Kleidung und Sonnenschutz:
- Tragen Sie luftige Kleidung und eine Kopfbedeckung.
- Verwenden Sie Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor und schützen Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille (mit UV-Schutz).
- Ausreichend trinken und Leichte Ernährung:
- Achten Sie auf eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr – am besten Wasser, ungesüßte Tees oder verdünnte Fruchtsäfte.
- Greifen Sie zu wasserreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse oder Salaten.
- Medikamente richtig lagern und anwenden:
- Beachten Sie die auf der Verpackung angegebenen Temperaturbereiche.
- Bei Unsicherheiten zur Anwendung wenden Sie sich an Ihre Apotheke oder Arztpraxis.
- Arzneimittel auf den Prüfstandstellen